Правильный режим сна, присутствие жирной морской рыбы в рационе, регулярные занятия спортом, общение с приятными людьми и сочетание яркой одежды и аксессуаров помогут компенсировать нехватку солнечного света. Об этом сообщает РИА «Новости» со ссылкой на опрошенных изданием врачей во вторник, 5 ноября.
Эксперты сообщили, что в психологии недостаток света воспринимается человеком негативно и связывается с грустными образами. Солнечные лучи же, напротив, ассоциируются с чем-то светлым и радостным.
Восполнить нехватку солнца, по мнению психолога, может яркое желтое освещение дома. Так человек способен восполнить дефицит естественного света.
Кроме того, врачи обратили внимание на важность правильного подбора гардероба, посоветовав использовать светлые тона в одежде, а в дождливую погоду — яркий зонтик. Домашний интерьер необходимо разнообразить пестрыми подушками и пледами, чтобы чаще поднимать себе настроение.
«Еще очень полезно не замыкаться в четырех стенах в одиночестве, а общаться с людьми, с которыми приятно быть вместе... Создавать себе позитивные эмоции и хорошее настроение», — отметили специалисты.
Как рассказали эксперты, из-за недостатка солнечного света возникает дефицит витамина D, отсутствие которого вызывает замедление метаболической активности. Поэтому осенью необходимо употреблять в пищу жирную морскую рыбу, печень трески, морскую капусту, так как эти продукты богаты витамином D и йодом.
Врачи разделяют взгляды, что борьба с дефицитом солнечного света должна начаться с занятий спортом и отрегулированного режима сна. Активное движение способствует выделению гормонов счастья, а сон с 22:00-23:00 способствует полному восстановлению.
© 2003-2024