В Минздраве рассказали, как питаться, чтобы жить долго

В Министерстве здравоохранения России 7 апреля, во всемирный день здоровья, рассказали, какое питание является залогом долголетия и хорошего самочувствия. Об этом сообщает РИА «Новости» со ссылкой на пресс-службу Минздрава.

«Основные правила здорового питания усвоить несложно. Порции красного мяса должны быть небольшими (90-100 граммов в готовом виде). Чаще заменяйте его рыбой, птицей, бобовыми», — рекомендуют медики. При заправке салатов рекомендуется использовать растительные масла, а не майонез. Кроме того, не следует употреблять более 2–3 яичных желтков в неделю,.

Вместо сахара лучше отдать предпочтение меду, варенью или джему, а еще лучше — сухофруктам. Фруктов и овощей нужно есть не менее 500 граммов в сутки, советует Минздрав. Кроме того, отмечается, что питание один раз в сутки не принесет пользы, так как это путь к ожирению.

Также для улучшения здоровья и увеличения продолжительности жизни следует заниматься физкультурой. Чтобы физическая активность принесла пользу сердечной и дыхательной системам, детям и подросткам необходимо заниматься ежедневно в течение часа, а взрослым будет достаточно 2,5 часов в неделю, отметили в Минздраве.