Чтобы справиться со стрессом и сократить риск развития заболеваний сердца, нужно изменить образ жизни, в том числе перейти на здоровое питание. Об этом во вторник. 21 августа, сообщает РИА «Новости» со ссылкой на экспертов Минздрава РФ.
Как уточнили в ведомстве, стресс — состояние человека, возникающее как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно справиться. Он ускоряет развитие гипертонии, ишемической болезни сердца, бронхиальной астмы и язвенной болезни.
Помочь в борьбе со стрессом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе, уверены специалисты. Также рекомендуется высыпаться, ежедневно отводить немного времени для релаксации и чередовать периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. При этом, согласно рекомендациям, снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой.
Снимать стресс с помощью табака или алкоголя не советуют, так как проблемы не исчезнут, а здоровье пострадает.
Побороть стресс способно правильное питание, уверены в Минздраве. Так, не стоит есть на ходу, приемы пищи должны стать временем отдыха. А такие продукты, как горький шоколад, орехи, бананы и имбирь, помогут повысить настроение.
© 2003-2024